Nous passons la majeure partie de notre vie dans un état de conscience ordinaire. C'est l'état dans lequel vous lisez ces lignes : vous êtes alerte, vous analysez, vous jugez et vous planifiez votre journée. C'est très utile pour survivre dans la société, mais c'est un état extrêmement limité pour se guérir.
Dans cet état habituel, il y a un gardien très strict à l'entrée de votre esprit. En neurosciences, on appelle ce gardien le Réseau du Mode par Défaut (DMN - Default Mode Network).
Le gardien de votre esprit : Le Mode par Défaut
Imaginez que le DMN (le mode par défaut) est comme un logiciel antivirus qui tourne en fond dans votre cerveau. Son rôle principal est de maintenir votre identité ("l'égo") stable et cohérente. Il filtre tout ce qui remonte de votre inconscient.
Si un traumatisme douloureux, une émotion enfouie ou une mémoire difficile essaie de remonter à la surface, le gardien s'interpose : "Non, c'est trop douloureux, je bloque l'accès pour te protéger." C'est pour cette raison qu'on se sent souvent bloqué dans sa vie ou en thérapie classique. On a beau vouloir changer consciemment, le gardien refuse d'ouvrir la porte de la cave où sont cachés nos véritables blocages émotionnels.
Tant que ce réseau cérébral est actif, vous tournerez en rond dans votre mental.
Comment contourner le gardien ?
La question est donc : comment fait-on pour désactiver ce système de sécurité temporairement, afin d'aller "nettoyer" la cave ? Vous ne pouvez pas lui demander poliment en discutant (la thérapie verbale). Vous devez changer la biochimie de votre corps.
C'est exactement ce que font les États Élargis de Conscience. Il s'agit d'états naturels où l'activité de ce fameux réseau diminue drastiquement. Le censeur s'endort. La porte s'ouvre.
"Entrer dans un état élargi de conscience, c'est comme enlever les œillères qui limitent notre vision depuis l'enfance. L'esprit ne filtre plus, il observe et libère."
La magie de la Respiration Holotropique
Pendant très longtemps, les chamans utilisaient des plantes sacrées ou des rythmes de tambours intenses pour atteindre ces états. Aujourd'hui, nous savons que notre respiration est l'outil le plus puissant (et le plus sûr) pour y parvenir.
Lorsque vous pratiquez la Respiration Holotropique (une hyperventilation contrôlée sur une musique spécifique), vous modifiez l'équilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone dans votre sang. Ce changement modifie instantanément le fonctionnement de votre cerveau :
- Le sang se retire légèrement des zones de la pensée logique (le cortex préfrontal).
- Le Réseau du Mode par Défaut est littéralement mis en veille. L'égo lâche le contrôle.
- Les zones liées aux émotions, aux souvenirs profonds et à l'intuition s'illuminent.
Ce qui se passe ensuite est magique. Puisque le gardien n'est plus là pour bloquer ou juger, votre "guérisseur intérieur" prend le relais. Des images oubliées, des tensions physiques anciennes ou des émotions cristallisées remontent spontanément à la surface pour être enfin évacuées (souvent par des pleurs, des mouvements ou des prises de conscience fulgurantes).
Vous n'avez pas besoin d'analyser le problème. Le corps, dans cet état de conscience élargi, sait exactement quoi relâcher et comment se réparer.
Pour aller plus loin (Sources) :
- Robin Carhart-Harris (Neuroscientifique) : Ses recherches pionnières sur l'imagerie cérébrale ont prouvé que la mise en veille du Réseau du Mode par Défaut (DMN) est indispensable pour traiter les dépressions et blocages profonds.
- Stanislav Grof (Psychiatre) : Co-fondateur de la psychologie transpersonnelle. Il a cartographié le potentiel de guérison inouï des états élargis de conscience obtenus par le souffle.
Prêt à explorer votre inconscient ?
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